การแสดงออกถึงความรักที่ดีที่สุดเริ่มต้นด้วยการหันกลับมาดูแลสุขภาพทั้งการรักตัวเอง เพราะการรักตัวเองจะสามารถเผื่อแผ่ความรักไปถึงคนรอบข้างได้อีกด้วย การมีความสุขคือการได้ตื่นมาซาบซึ้งและขอบคุณกับความสวยงามรอบตัวด้วยความสดใส คุณคงสัมผัสความรู้สึกนี้ไม่ได้ ถ้าเช้าวันนั้นรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนค้างตลอดทั้งวัน Anya Meditec มาพร้อมทุกคำตอบเพื่อให้คุณได้ใช้ชีวิตเพื่อสานต่อความรัก แค่เริ่มต้นด้วย ‘คุณภาพการนอนที่ดี’ โดยคุณหมอบอล-นพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาการนอน อัญยา คลินิก

ซึ่ง นพ.ฉัตรกรินทร์ ได้จำแนกการนอนแบบมีคุณภาพที่ดีต่อสุขภาพออกเป็น 2 แบบ คือ 1. การนอนตามเวลาที่แนะนำของกรมอนามัยโลกบอกว่าคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับให้ได้ที่ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเป็นค่ามาตรฐานและ 2.การนอนหลับควรเป็นไปตามระยะต่าง ๆ ที่เหมาะสมทั้งหลับตื้น หลับลึกและฝัน ทุกอย่างต้องได้องค์ประกอบที่ครบถ้วนและมีการตื่นตัวของสมองที่น้อย เมื่อได้ทั้ง 2 องค์ประกอบแล้วคุณสามารถกลับมาดูได้ว่าทั้งเวลาและคุณภาพในการนอนของตัวเองเป็นอย่างไร เช้าตื่นมารู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงในเวลากลางวัน ลองดูว่าเวลาเราตื่นมาทำงานทุกเช้าเวลาเดียวกันจากนาฬิกาปลุก ในวันเสาร์อาทิตย์ที่ได้หยุด พอไม่ได้ตั้งปลุกแล้วเราตื่นห่างจากเวลาเดิมเกิน 2 ชั่วโมงหรือเปล่า และคนที่นอนข้างสามารถช่วยสังเกตว่าคุณมีปัญหาหลับๆ ตื่นๆ หรือเวลานอนมีอาการขากระตุก ละเมอ นั่นแสดงว่าคุณภาพการนอนเริ่มมีปัญหาแล้ว

ทั้งยังเสริมเรื่องของการนอนหลับที่ไม่ดีนั้น สามารถส่งผลไปถึงคนรอบข้างอีกว่า “จากประสบการณ์ในการรักษาที่ผ่านมา คนไข้ที่อายุ 40-50 ปีไปจนถึงผู้สูงอายุ ผู้ชายส่วนใหญ่จะถูกส่งมาจากเรื่องกรน ซึ่งคนที่เป็นภรรยาจะทนไม่ไหว เพราะเสียงกรนดังเป็นเรือกรนไฟ ภรรยาเองนอนไม่ได้ คนนอนข้าง ๆ หลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เกิดความหงุดหงิด เป็นคนอารมณ์ไม่คงที่หรือโรคซึมเศร้าไปเลย มีการศึกษาออกมาว่าถ้ามีการรักษาในเรื่องการนอนจะช่วยให้ทั้งอาการกรนและโรคซึมเศร้ามีอาการที่ดีขึ้นพร้อมกัน”

นพ.ฉัตรกรินทร์ ยังได้ให้วิธีสังเกตว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องการกรนและมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเปล่าว่า “เริ่มจากที่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ตอนเช้าคอแห้งปากแห้ง ตื่นบ่อยในเวลากลางคืน บางคนนอนหงายไม่ได้ ต้องนอนตะแคงเท่านั้น หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่วนคนที่นอนข้าง ๆ จะบอกได้บางครั้งว่ามีการหยุดหายใจจนต้องปลุก เพราะกลัวคนไข้จะเสียชีวิต แต่โรคนี้ไม่ถึงขั้นเสียชีวิตนะครับ เพราะร่างกายจะปลุกเองตามธรรมชาติอยู่แล้ว”

นพ.ฉัตรกรินทร์ ยังได้ให้คำแนะนำปิดท้ายถึง คนที่ยังกังวลการทำ Sleep Test และเครื่อง CPAP ว่า การตรวจการนอนหลับไม่ใช่แค่ตรวจเพื่อให้ตื่นมาแล้วสดชื่นเท่านั้นนะครับ แต่การนอนหลับที่ไม่ได้คุณภาพสามารถส่งผลต่อโรคเรื้อรังระยะยาว เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ฯลฯ และการทำ Sleep Test ที่อัญยา คลินิก จะช่วยดูลักษณะการหายใจระหว่างที่นอนหลับสำหรับคนไข้ที่มีปัญหาง่วงนอนตอนกลางวัน สะดุ้งตื่นกลางคืนเพราะสำลักร่วมกับการเป็นโรคประจำตัวที่เป็น เช่น โรคความดันโลหิตสูงในคนที่อายุน้อย 

ปลดปล่อยแบรนด์ของคุณให้ดังเปรี้ยงไปกับ FLASH BOMBER เอเจนซี่ใหม่ล่าสุดของไทยจากการนำโดย ระเบิด-ธนสรณ์ เจ้าของรางวัล Cannes Lions

FLASH BOMBER เอเจนซี่น้องใหม่ผู้มาระเบิดวงการโฆษณาด้วยจุดแข็งในการทำ Sub-Culture Marketing

FLASH BOMBER เอเจนซี่โฆษณาน้องใหม่ล่าสุดในประเทศไทย พร้อมมาระเบิดวงการการตลาด ซึ่งนำโดย ระเบิด-ธนสรณ์ เจนการกิจ ครีเอทีพแชร์แมน และผู้ก่อตั้ง FLASH BOMBER คือ กลุ่มกองกำลังโฆษณาที่มีรางวัลติดตัวมามากกว่า 100 รางวัลจากทั้งไทย และทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็น Cannes Lions, D&AD, One Show, London, New York Festival, Spike Asia, Adman และอีกมากมาย โดยชูจุดแข็งในการเป็นผู้เชี่ยวชาญใน Sub-Culture Marketing พร้อมจะพาแบรนด์ของคุณไปสู่จุดสูงสุดโดยไม่สนยุทธวิธี

ระเบิด-ธนสรณ์ เจนการกิจ เป็นที่รู้จักดีจากการสร้างประวัติศาสตร์ในการเป็นหนึ่งใน ครีเอทีพที่นำรางวัลใหญ่ที่สุดจากเทศกาลโฆษณาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่าง Cannes Lions Festivals (ที่เปรียบเสมือน Oscar ของวงการโฆษณา) มาสู่ Agency ในประเทศไทย ซึ่งในงานชิ้นนั้น (The Unusual Football Fields) ยังเป็นงานที่ได้รับการยอมรับให้เป็น 1 ใน TIME's 25 Innovations ของปี 2016 (เทียบเท่าการสร้างสรรค์ Airpod ของ Apple)

FLASH BOMBER เข้าใจดีว่าวันนี้ ไม่มีการสื่อสารเดียวสำหรับทุกกลุ่มอีกต่อไป โลกมีความหลากหลายและซับซ้อนกว่าที่เคย และผู้บริโภคกำลังมองหาแบรนด์ที่พูดคุยกับพวกเขาแบบ 'ส่วนตัว' นั่นคือเหตุผลที่ FLASH BOMBER มุ่งเน้นไปที่ Sub-Culture Marketing โดยตอบสนองความสนใจ และความหลงใหลเฉพาะกลุ่มจริง ๆ

เหตุที่ FLASH BOMBER เชี่ยวชาญใน Sub-Culture เพราะในฐานะทีม เราเชื่อในความหลากหลายของผู้คน และเข้าใจความสนใจของกลุ่มคนที่หลากหลายที่มีอยู่ในตลาด ความสนใจของผู้บริโภคแตกต่างกันไปอย่างมาก อย่างเช่น รถมอเตอร์ไซค์เท่ๆ สักคัน เราขายได้ตั้งแต่วัยรุ่นฮาราจูกุ ยันคนชอบพระเครื่อง ถ้าเรารู้ และจับความสนใจเค้าได้ตรง หรืออย่างที่เราเคยทำ เราคือคนแรกที่ขายผลิตภัณฑ์ความงามโดยมุ่งไปที่กลุ่มคนที่มีความเชื่อส่วนบุคคลแบบมูเตลู

ในการกำหนดเป้าหมายตลาดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญ คือ ต้องเข้าใจ และยอมรับความแตกต่างของวัฒนธรรมย่อย ด้วยการระบุและตอบสนองความสนใจ และพฤติกรรมเฉพาะของตลาดเฉพาะกลุ่มของ Brand คุณสามารถสร้าง Community ที่ทั้งภักดี และมีส่วนร่วม ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเจาะจงและเจาะลึกเข้าไปใน Sub-Culture ของตลาดของคุณ เพราะนั่นคือจุด WIN ที่แท้จริง

วันนี้ (17 มีนาคม 2566) –  พลเอก ณรงค์พันธ์ จิตต์แก้วแท้ ผู้บัญชาการทหารบก นายประสงค์ อินทรหนองไผ่ รองกรรมการผู้จัดการใหญ่บริหารกลยุทธ์กลุ่มธุรกิจปิโตรเลียม ขั้นปลาย บริษัท ปตท. จำกัด (มหาชน) ในฐานะผู้แทน ปตท. พร้อมด้วยผู้บริหารหน่วยงานภาครัฐและรัฐวิสาหกิจ จากกรมทรัพยากร น้ำบาดาล การประปาส่วนภูมิภาค และการไฟฟ้าส่วนภูมิภาค ร่วมเปิดโครงการ “ราษฎร์ รัฐ ร่วมใจ ช่วยภัยแล้ง” ประจำปี 2566 ณ กองบัญชาการกองทัพบก โดยในปีนี้ ปตท. ร่วมสนับสนุนความช่วยเหลือรวมมูลค่ากว่า 2,900,000 บาท เพื่อบรรเทาความเดือดร้อนของประชาชนและเกษตรกรที่ประสบปัญหาภัยแล้งจากการขาดแคลนน้ำในการอุปโภคบริโภค โดยเฉพาะเขตทุรกันดารและพื้นที่ห่างไกล 

สำหรับการสนับสนุนในปี 2566 ปตท. สนับสนุนผลิตภัณฑ์น้ำมันเชื้อเพลิง บัตรเติมน้ำมัน PTT Privilege Card มูลค่า 2,100,000 บาท ถังบรรจุน้ำสะอาด Innoplus ซึ่งผลิตโดย บริษัท พีทีที โกลบอล เคมิคอล จำกัด (มหาชน) ที่มีความคงทนแข็งแรง น้ำหนักเบา ทนแรงกระแทกสูงเมื่อเทียบกับพลาสติกทั่วไป ทนทานต่อสภาพแวดล้อมและสภาพอากาศได้ดี ขนาด 1,500 ลิตร จำนวน 100 ถัง มูลค่า 500,000 บาท รวมทั้งค่าใช้จ่ายในการประชาสัมพันธ์และดำเนินงานโครงการฯ เพื่อช่วยเหลือพี่น้องประชาชนที่ประสบปัญหาภัยแล้ง ทั้งนี้ตั้งแต่ปี 2542 กลุ่ม ปตท. ได้สนับสนุนโครงการ “ราษฎร์ รัฐ ร่วมใจ ช่วยภัยแล้ง” ช่วยผู้ประสบภัยแล้งทั่วประเทศมากว่า 24 ปี รวมเป็นเงินทั้งสิ้นกว่า 96 ล้านบาท

TIMETOBELIEVE

💀 TIME TO BELIEVE ถึงเวลาหลอน EP.10

จะพาไปหลอนกับเรื่องราวของ สมาชิกวง THREE WITH ONE สร้างความน่ากลัว จนขนลุกแบบทวีคูณ กับเรื่องราว ที่เป็นประสบการณ์หลอนครั้งเดียวในชีวิตของพวกเขา ที่ได้เจอผีเปรต และผีลากเก้าอี้ ในโรงเรียน จะหลอนขนาดไหนติดตามได้ในคลิปนี้…

เผยโฉมคณะกรรมการการเลือกตั้ง ชุดปัจจุบัน มีใครกันบ้าง