พยาบาลสาวไทย ในสหรัฐ อเมริกา โพสต์ข้อความเฟซบุ๊ค ‘Ticky Tic’ เล่าประสบการณ์การเอาตัวรอด พร้อมแนะแนวทางการใช้ชีวิต ท่ามกลางโรคระบาด กว่า 1 ปีที่ผ่านมาว่า

การระบาดของโควิด-19 อย่างรวดเร็วอีกครั้งในประเทศไทย ทำให้คิดว่าควรต้องแชร์เรื่องราวความรู้จากประสบการณ์จริงของตัวเองที่ยืนแบบไม่งง ในดงโควิดระบาดอย่างหนักมาปีกว่าและถูกตรวจโควิดอาทิตย์ละ 2 ครั้งมาแรมปีรวมๆแล้วเป็น 100 ครั้งตั้งแต่มีการระบาดมาและรอดมาได้ทุกครั้ง รวมถึงการที่ต้องดูแลผู้ป่วยและผู้ใกล้ชิดในการทำงาน สติและสตังควรมีพร้อมๆกันในช่วงโควิดระบาด ทำอย่างไรให้ตัวเองรอดในภาวะวิกฤตในแบบฉบับของตัวเอง

1.) ให้คิดว่าทุกคนที่อยู่รอบตัวติดโควิดหมด เราจะได้ไม่ละเลยในการใส่หน้ากาก ล้างมือ เว้นระยะห่าง ดูแลตัวเอง เป็นเกราะป้องกันตัวเอง

2.) วิตามิน C, D น้ำมันตับปลา วิตามินรวมจัดมาให้ครบ ในส่วนตัวดื่มน้ำมะนาวสดๆผสมน้ำผึ้ง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไข่ ปลา ผัก ภูมิคุ้มกันที่ดีเท่านั้นที่จะต้านโควิดได้

3.) หลีกเลี่ยงแหล่งอโคจรที่ชุมชนคนเยอะๆพาตัวเองไปรับอากาศบริสุทธิ์เข้าไว้ กลับเข้าบ้านล้างมือด้วยสบู่ทันที

4.) การฉีดวัคซีนครบ 2 โดสแล้ว ยังมีโอกาศติดโควิดได้อีกเพียงแต่การแสดงออกของโรคจะไม่รุนแรงเท่านั้น เพราะฉนั้นอย่าการด์ตก ฉีดแล้วยังติดอีกได้

5.) ดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ล่ะวันเสริมด้วยน้ำผลไม้

6.) ออกกำลังกาย ตามเวลาที่เอื้ออำนวยให้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันตัวเอง

7.) เครื่องใช้ที่นอน หมอนเสื้อผ้า แมสผ้าตากแดดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าโควิดจะสายพันธุ์อะไร รุนแรงแค่ไหน แดดเมืองไทยเอาอยู่แน่นอน

8.) เป็นไปได้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากเข้าเย็น ใช้สเปรย์พ่นในปากและลำคอจะช่วยลดและฆ่าเชื้อได้

9.) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอให้ร่างกายได้สร้างภูมิคุ้มกันตัวเอง

10.) สังเกตตัวเองทุกวันด้วยสติไม่กังวลวิตกจนเกินเหตุ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างเข้าใจและแก้ไขตามสถานะการณ์

11.) ข้อนี้สำคัญ ต้องประหยัด ไม่มีใครรู้ว่าโควิดจะอยู่กับเราไปอีกนานสักแค่ไหน เราจะตกงานเมื่อไหร่ก็ไม่รู้ เราต้องไม่เป็นภาระของคนอิ่นและสังคม อย่าให้สิ่งที่มองไม่เห็นจับต้องไม่ได้แต่ติดได้ง่าย มาทำให้ชีวิตเรา ดิ่ง ดาวน์ และดับ เราจะผ่านวิกฤตโควิด ทุกสายพันธุ์ไปด้วยกันค่ะ...ด้วยความห่วงใยจาก พยาบาลต่างแดน

ที่มา : Ticky Tic https://www.facebook.com/100000715995503/posts/4486929658007523/